Brauche Hilfe bei einem Trainingsplan!
Hallo liebe Forumuser,
Zu meiner Person:
Ich bin gerade 16 Jahre alt und ca. 1,70m groß/klein. Mein Gewicht weiß ich ehrlich gesagt nicht, da ich das schon lange nicht mehr gemessen habe und wir zuhause auch keine Waage haben, jedoch schätze ich so um die 65-70 Kg.
Ich Spiele Fußball und habe vom Verein aus 2 mal in der Woche training, welches jedoch nicht sehr Muskelfördernt ist, sondern eher in richtung Kondition und Technik geht. Früher war ich echt dick, seitdem ich Fußball spiele (ca. 4 Jahre), habe ich stark abgenommen (liegt bestimmt auch am Wachstum) und bin nicht mehr wirklich dick. Jedoch habe ich noch viele kleinere Fettpolster, welche ich gut zu Musklen umtrainieren könnte. (Besonders stört mich meine kleine Männerbrust, diese will ich schnellstmöglich wegtrainieren!)
Da ich aber keine Fittnesgeräte, außer 2x 2Kg Hanteln zuhause habe und auch nicht wirklich in ein Fitnessstudio gehen will, muss ich zuhause mit meinen kleinen Hanteln trainieren. Leider bin ich in richtung Muskeltraining ein totaler Anfänger, und würde gerne die Besten Übungen für meine Möglichkeiten anhören! :P Ein kompletter Trainingsplan für 3-4 x Woche, mit ca. 45-60 Minuten Dauer) Wär natürlich das aller beste, jedoch würden mir auch nur Übungen Helfen, weil ich dann auch selber einen Trainingsplan erstellen könnte!.
Da mir meine Bauch- und meine Brustmuskeln am wichtigsten sind, bevorzuge ich Übungen für diesen Bereich, aber Übungen für andere Körperteile sollen natürlich auch nicht zu kurz kommen.
Ich freue mich auf eure Antworten und bedanke mich schoneinmal im Vorraus!
mfg, Thomas aka. CrackAffe
