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Hallo allerseits Frage wisst ihr vllt wie viel % die ernährung vom muskelauf bau abhängt ? noch eine frage was ist wenn ich jetzt nur trainieren würde und auf meine ernährung nicht so sehr achte also kein fast food und so bilde ich dann schwere den muskelbau auf? Thx im vorraus
oder bilde ich überjaupt muskeln auf?
Geht doch. ;)
Aufbauen wirst du dann schwerer, das ist Fakt.
ohne ernaehrung wirst du sogar an gewicht verlieren !Zitat:
keine ernährung = Muskeln ?
Wie alt Bist Du?
Wenn Du jünger als 18Jahre bist, dann reicht es vollkommen aus wenn Du Dich gut ernähst, auf so ne Getränke wie Cola,Fanta etc. verzichtest und drauf achtest wenig Fast Food zu essen, wenig Süßigkeiten zu Dich zu nehmen und viel Obst und Gemüse etc. isst. Wenn Du Dich so ernährst wirst Du gut aufbauen.
LG
Stephen
EDIT: Wenn Du allerdings älter als 18Jahre bist, dann wäre ein EP ratsam. Damit kannst Du denn alles rausholen, hast mehr Kraft und unterstützt schön den Muskelaufbau ;) Ansonsten wirds schwerer.
Wieso ziehst du bei 18 Jahre ne Grenze...das kann man mMn auch mit 18 so machen ;)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Kann man theoretisch auch immer machen.Zitat:
Zitat von sYo
Kommt auf die Ziele/Ambitionen an. ;)
mal ganz abgesehen davon, dass hier im forum eh 99% EP's kursieren die nicht einhaltbar sind. ich bin der festen überzeugung wenn man einigermassen auf ne ordentliche eiweiss zufuhr achtet und sich nicht völlig verfettet und fast food mäßig ernährt gut fährt.
wir sind hobby sportler und da reicht das völlig aus...
aber ist nur meine meinung, will den übermonsterprofibodybuildern hier im forum nicht auf den schlips treten....
Genau Marcel, es kommt auf die Ziele an.
Nur wenn man wirklich alles aus dem Körper rausholen will, sollte man mMn einen EP haben. (Der wäre aber erst ab 18 sinnvoll)
Ich ziehe bei 18 keinen Strich, man kanns auch noch mit 30,40 meinentwegen so machen, nur meine ich damit, dass unter 18Jahren ein EP völlig überflüssig ist, und er sich keine Sorgen machen muss ;)
LG
Stephen
das is ja gerade der sinn an einem ep den du dir selber nach deinen vorlieben zusammenbaust.Zitat:
mal ganz abgesehen davon, dass hier im forum eh 99% EP's kursieren die nicht einhaltbar sind. ich bin der festen überzeugung wenn man einigermassen auf ne ordentliche eiweiss zufuhr achtet und sich nicht völlig verfettet und fast food mäßig ernährt gut fährt.
wir sind hobby sportler und da reicht das völlig aus...
aber ist nur meine meinung, will den übermonsterprofibodybuildern hier im forum nicht auf den schlips treten....
ich hab keine lust meine zeit im studio zu verschwenden und mein geld fuer gesunde nahrung zu vergeuden ... warum also nicht das optimale rausholen wenn ich so viel investiere
ich verstehe ^^
mein studio kostet 16,99, die nahrung die ich zu mir nehme würde ich auch ohne bb konsumieren... somit ist der unkostenbeitrag verschwindend geringZitat:
Zitat von sbstn1337
keine ahnung was du dir reinziehst dass es angeblich so teuer sei (magerquark mit diamanten ?)
ps sorry für den sinnlosen doppelpost
Epe steht halt auf BLING BLING :D
Solang man die oft durchgekauten Grundregeln á la Kohlenhydrate möglichst komplex etc. pp. beachtet und
1. genug Eiweiß
und
2. genug (hochwertige) Kalorien
zuführt, kann man schon mal ein sehr gutes, anaboles Umfeld erzeugen, womit man auch in aller Regel gute Resultate erzielen wird.
Made my day :jumpers:Zitat:
Zitat von sbstn1337
Blattgold kann ich mir evtl vorstellen
Ne, aber ich finde Epe hat schon Recht.
Man steckt ja schon ne Menge Zeit ins BB, verzichtet auch mal auf gewisse Sachen und reisst sich im Studio den Arsch auf.
Warum sollte man dann nicht mit guter Ernährung das Maxium rausholen, auch wenn's nur ein paar % sind.
Doch, den ziehst du, denn warum betonst du es so ausgesprochen, dass es ab 18 Jahren sinnvoll ist? Was ist, wenn ich 17 oder 17 1/2 bin? Sollte ich dann keinen EP haben? Wenn ja, was ändert sich denn ab 18 Jahren bis auf die Zahl auf dem Alter? Ausgewachsen ist man eh erst mit +20 Jahren, also kann hier nicht die Begründung liegen?Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody