EP für schichtarbeit??

servus miteinander, war eine ganze zeit nicht mehr hier. sorry

nach dem ich vor 3jahren einen schweren arbeitsunfall hatte und jetzt seit ca.
1jahr wieder richtig laufen kann, muss wieder was passieren!!!:hammer:

jetzt mal die hauptfrage, wie mache ich es mit einem EP bei 3 schichtarbeit
( also frühschicht von 6uhr-14uhr,spätschicht von 14uhr-22uhr, nachtschicht von 22uhr-6uhr ) oder bleibt das gleich? weil ich muss jetzt wieder richtig anfangen.

vielen dank für eure tipps:thumright:

greez daniel

Zitat:

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Zitat von kingcali

jetzt mal die hauptfrage, wie mache ich es mit einem EP bei 3 schichtarbeit
( also frühschicht von 6uhr-14uhr,spätschicht von 14uhr-22uhr, nachtschicht von 22uhr-6uhr ) oder bleibt das gleich? weil ich muss jetzt wieder richtig anfangen.

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Da würde ich mich nach den Schlafens- und Wachzeiten richten. Also nach dem Hauptschlaf Frühstück und dann alle 3-3,5 Std. was speisen.

ok. dann muss ich mir noch ne guten EP zusammen basteln und los gehts.

Der_Pumper hat Recht. Geh nach deiner biologischen Uhr, auch was so Details wie "nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr essen" angeht - sowas gilt für dich natürlich nicht bzw. in anderem Rahmen!

Schön, dass du wieder da bist und an dir arbeiten willst, also ran an die Arbeit! ;)

ja merci.. wird echt wieder zeit