Jugendplan

Ich befolge nun schon seit 3 Monaten den Jugendplan und sehe an den Armen schon Fortschritte, aber mein Bauch hat sich nicht verändert.

Ist das normal, oder woran könnte dies liegen?

Mit freundlichen Grüßen

moewe

Musst du genauer beschreiben, hast du zb. fett am bauch?

Hallo moewe,

Gedult musst du haben. Meine Bauchmuskeln haben auch erst nach 3-4Monaten Fortschritte gemacht.
Mach in deinem Bauchmuskeltraining die Übungen schön langsam bis es richtig brennt.
Kannst auch mal was anderes versuchen z.B. Supersätze und zwar so:
Beinheben Max.
Ohne Pause weiter Crunches Max.
Ohne Pause weiter Beinheben Max,
dann wieder Crunches usw.

Beim Jugendplan muss man ab und zu mal etwas neues probieren und kreativ sein.
Dann wird das was! :D

LG
Stephen

Also, ich hab ein Körperfettgehalt von ca. 13% und auch ein wenig Fett am Bauch.

Fett am Bauch verdeckt nun mal die darunterliegenden Muskeln, so daß man gerade beim Bauch da Fortschritte nicht oder kaum erkennt. Bei Männern ist der Bauch eine der sogenannten "Problemzonen", eben weil sich dort mit Vorliebe Körperfett anlagert. Abgesehen davon sind 3 Monate Trainingszeit noch recht wenig, um da signifikante Fortschritte erkennen zu können. Für ein geiles Sixpack ist jedenfalls wenig Fett am Bauch wichtiger, als ein trainierter Bauch, klingt doof, is aber so. ;)

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