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Hallo,
habe aktuell einen 3er Split, für Maximalkrafttraining. Kurzum, ich will 2 der 3 Übungstage an Freitag und an Samstag verlegen, also direkt hintereinander. Zwar nicht immer aber ein paar mal wär das schon gut.
Kann man das bedenkenlos machen, da es ja ein Split ist und ich an beiden Tagen unterschiedliche Muskeln trainieren, oder ist das genau so schlecht wie beim normalen Training?
hast du rücken/trizeps oder rücken/bizeps in einer trainingseinheit?
Ersteres.
Brust/Bizeps/Bauch
Schulter/Beine/Bauch
Rücken/Trizeps/Bauch
Den Bauch solltest du auf jeden Fall nicht an zwei Tagen hintereinander trainieren. Streich den dann aus einer TE raus.
Warum trainierst du überhaupt den Bauch dreimal pro Woche?
Wenn du Kreuzheben in der Rückeneinheit hast würde ich diese Einheit weitmöglichst weg von der Beineinheit machen .