ich wollte mal meinen trainingsplan überprüfen lassen. mache immer 8 wh pro satz und beende den satz 1 wh vor dem muskelversagen, seit dem ich nicht mehr bis zum MV trainiere mache ich bessere fortschritte.
kniebeugen mache ich am schluss weil ich sonst keine power habe, beine sind sowiso besser entwickelt als die brust.Zitat:
TE1:
2x Bankdrücken
2x Bankdrücken KH
3x Military Press
2x Enges Bankdrücken
3x Kniebeugen
2x Wadenheben
TE2:
3x Klimmzüge
3x Kreuzheben
2x LH-Rudern
2x LH-Curls
2x L-Flys (rotatorentraining)
Crunches
