Und weiter geht's:
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Red Bull Sugarfree
4 Vollkornknäckebrote mit Pute
200 g garnelen
reiss mit zuchini, aubergine zwiebel und paprika
Salat mit Radieschen, Gurken und Garnelen
Vollkorn Nudeln mit Hähnchen Schnitzeln, und das gleiche nochmal später...man muss sich ja auch mal was gönnen :)
75g Vollkornnudeln
100g Pute
300g Kaiser Gemüse
75g Passierte Tomaten
2 Scheiben VK-Brot
50g Harzer
100g Putenbrust
bissl Tomatenmark
Putenkeule mit 35g Nudeln.
Dazu noch ein leckerer Apfel.
1 Liter Schokomilch
250g MQ
50ml Milch
150g Pfirsiche
Süßstoff
Großer Salat mit 30g Emmentaler, 70g Weichkäse (dieser Gazy Käse von den Türken), 40g Geflügel Fleischwurst und 10g Keimöl.
PWO Shake
Vorhin PWO-Shake und nu' 70g Haferflocken+150g Magerquark
1l milch
nach dem training zur erholung meines gerückräderten, geschulterblatteten und anderweitig gequälten körpers 300g MQ mit 1 pfirsich, 200g johannisbeeren, 100g stachelbeeren und 50g haferflocken und dazu noch 2 dinkelwaffeln:biggrin: