Hallo zusammen,
ich finde das mein Unterarm zu Dünn ist oder allgemeint nicht gerade sehr dick ist, dass sieht Scheiße aus :???:, kann mir da jemand paar Tipps geben?
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Hallo zusammen,
ich finde das mein Unterarm zu Dünn ist oder allgemeint nicht gerade sehr dick ist, dass sieht Scheiße aus :???:, kann mir da jemand paar Tipps geben?
Was ist denn mit dem anderen? Dasselbe Prob? ^^
Baue ordentlich auf, die Unterarme werden nachziehen. Ansonsten könntest du es mit "Farmer's Walk" probieren. ;)
Du brauchst dafür nicht unbedingt walken, es reicht auch, wenn du einfach eine schwere LH nimmst und so lange hältst, bis deine Hände aufgehen. Das machste 3mal hintereinander und am nächsten Tag kannst du nichtmal mehr tackern ohne dass dir dein Unterarm schmerzt. :mrgreen:
Farmer's Walk.. Davon ahbe ich noch nie gehöert, was ist das genau?Zitat:
Zitat von Patta90
Machen die Strongmans auf Eurosport immer. Zwei schwere "Koffer" aus Eisen müssen auf eine möglichst hohe Distanz getragen werden. Meist wiegt ein son Koffer bei denen mal grad 150 kg ^^Zitat:
Zitat von Valentin
ahhh, okeee ich verstehe xd
Und das bringt richtig gut was ?
Famer's Walk? Du kriegst die Unterarme halt platt, ohne dass die Gelenke zu stark beansprucht würden. Klar, der Zug nach unten ist vorhanden, aber das ist weniger schädlich, als LH- oder KH-Unterarmcurls, bei denen das Handgelenk ja bewegt wird.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, dass du um eine LH oder was auch immer ein Handtuch o.Ä. wickelst, sodass der Umfang größer wird. Dadurch müssen die Unterarme stärker arbeiten.
LH- oder KH-Unterarmcurls
sind doch nicht schädlich oder ???
Erinner dich mal daran was in deinem letzten Thread darüber geschrieben wurde.Zitat:
Zitat von Tobiass
Wenn du generell mit Hanteln Curls machst kommen die Unterarme schon.
Mir wurde gesagt ich mache Bizepscurls das reicht keine Unterarme mehr das kommt mit. ;)