Gibt es BWE Übungen[Also Übungen mit dem eigendem Körpergewicht, ohne Hanteln etc. ] bei denen die Schultern sichtbar breiter werden ?
Mfg danke
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Gibt es BWE Übungen[Also Übungen mit dem eigendem Körpergewicht, ohne Hanteln etc. ] bei denen die Schultern sichtbar breiter werden ?
Mfg danke
Handstandliegestuetzen! Meiner meinung nach ne gute Uebung.
schwimmen
dips
er von dir eingegebene Text ist zu kurz. Bitte erweitere den T
Hi!
Zum Masseaufbau aber vorwiegend Sprinttraining ;)Zitat:
Zitat von dreipromille
Gruß
Olli
Danke!
Wie meinst du das ?Zitat:
Zitat von Alfheri
schau dir mal schwimmer an, die haben nen besseren body als die meisten hier.Zitat:
Zitat von Alfheri
Vielleicht, weil sie 3-5x die Woche mit Gewichten trainieren?Zitat:
Zitat von dreipromille
Hi!
Bin selbst die letzten 3-4 Jahre 2x die Woche geschwommen, allerdings mehr auf Strecke, d.h. ich hab bei konstantem Tempo möglichst viele Bahnen gezogen.
Klar hat sich in der Zeit meine Oberkörper Muskulatur verbessert/definiert, aber von breit kann da keine Rede sein :mrgreen:
Drum stell ich mein Training jetzt auch auf Sprints um.
Ein (Kraul)Sprint-Training könnte z.B. so aussehen:
-200m Einschwimmen (locker, sich schön langmachen dabei)
-x00m (nach Trainingszustand) Technickschwimmen (z.b. Abklatschen oder Reisverschluß )
-25m Sprint (eine Bahn volle Kanne) , dann Pause bis wieder bei Atem (mehrere Durchgänge)
-50m Sprint mit Pausen, so lange bis man platt ist
-200m Ausschwimmen (wie beim Einschwimmen)
Kann man natürlich auch mit Brustschwimmen machen oder kombiniert (erst die eine Lage, dann die andere).
Mit der Zeit steigert man die Trainingsintensität (wie bei jedem leistungsorientierten Sport) natürlich.
Hab auch mal das Prinzip HIIT probiert, aber das ist im Wasser ganz schön heftig sag ich euch:mrgreen:
Profi-Sprinter kommen nicht am zusätzlichen Kraftraining vorbei.
Gruß
Olli