Arme wollen nicht ;(

hi mal ne frage ich baue jetzt eigentlich gut auf gewicht schraubt sich auch hoch aber meine arme wollen nicht so richtig mache immer montags brust dann trizpes 3 sätze dips und 3 sätze trizepsdrücken dann donnerstags rücken und bizeps 2 sätze langhantel und 2 sätze kurzhantel ist das zu viel oder zu wenig achja ich mache jetzt jede übung "superslow"!!!

zu viel is sicher nicht

jo denke auch früher hatte ich da immer mehr naja ich denke die intensität ist entscheidend aber wenn ich jetzt so trainiere also weniger sätze dann ist das training zwar härter aber der "muskelkater" kommt dafür nicht so ist das schlimm? oder sagt mir das zu "wenig gemacht"?

Überlastung ist es sicherlich.

Mach Bizeps mit Brust und Trizeps mit Rücken.

und warum isses überlastung?

Wieso? Ich mache dieses Training absichtlich so wegen der Vorbelastung verstehste?

Ich rate dir deine Trainingstechniken jede 4-5 wochen zu wechseln,also um immer neue Reize zu setzten.

Super Klappt es mit 21er, Reduktionssätze , negative Wiederholungen , Mammutsätze ect.

Erklärung unter: http://www.bodybuilding-online.de

Genau das gleiche gilt für die anderen muskelgruppen!


gruß,sportler

Jo danke werde ich mal ausprobieren aber das mit dem 4-5 Wochen wechseln mache ich ja ;) sonst hätten wir ja schon mein problem.

Michael: Du könntest auch Arme mal komplett weglassen. Durch Bankdrücken und Klimmzüge werden sie schon genug gereizt. Im Zuge der Periodisierung kommt sowieso mal eine MaxK-Phase, dort dann Arme weglassen und nur Grundübungen mit schwerem Gewicht.

seppl, daran hab ich auch gedacht. oder einfach die arme mal nicht direkt belasten, kann auch wunder wirken, also enge klimmis oder rudern für bizeps, dips oder enges bankdrücken für trizeps.

seppl hat recht, aber du kannst auch das gegenteil versuchen: schock! also 10-15 sätze nur langhantelcurls 8-10 WH bzw. tri-drücken.

knallt bei mir ganzgut soweit...mach das alle 3 monate mal...

gab