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Mahlzeit!
Mich hat heute einer beim Bauchmuskeltraining angesprochen, dass ich mir das Bauchtraining auch sparen kann. Eigtl. mach ich Bauchtraining super gerne. Er meinte es reicht auch, wenn 1-2 mal die Woche n paar Crunches und Beinheben macht zum sixxer.
was is eure Meinung? Was macht ihr für den Bauch? wie oft?
LG
:arrow:http://www.muskelbody.info/bauchtrai...xpack-114.html
Also sparen würd ich das Bauchmuskeltraining nicht und 1-2 mal die Woche klingt auch irgendwie wenig find ich..
Wenn du's sogar gerne machst, dann mach es schon ungefähr jeden 2ten Tag..
MfG, OKARA
Dann hätten 95% der Studiogänger einen Sixpack.Zitat:
Er meinte es reicht auch, wenn 1-2 mal die Woche n paar Crunches und Beinheben macht zum sixxer.
Bauch trainiere ich eigentlich gar nicht isoliert. Wenn ich wenig Körperfett habe sieht man die Muskeln auch so, wenn ich zu fett bin bringt Bauchmuskeltraining auch nix.
Bin aber drauf und dran mal meinen gesamten Rumpf ausführlicher zu trainieren, ein Kumpel macht das und schaut wirklich super detailliert aus. Dafür habe ich aber zu wenige Trainingstage...
Hm. also ich habe ein ziemlich ausgeprägtes Bauchtrainingsprogramm. Dauert so ca. 20 Minuten und mache das 3 mal die Woche. Ich bilde mir halt ein, dass das gut funktioniert. Sieht jedenfalls gut aus!
Die Frage ist nur, ob ich das Gleiche Ergebnis auch erzielen kann mit weniger Einsatz.?
lt. dem Artikel soll man ja nur 2 Übungen machen.
mein bauch training geht so 15-20 minuten. ich mache den bauch auch "richtig fertig". allerdings trainiere ich ihn auch nur alle 2 wochen. bin aber mit dem wachstum zufrieden.
Ich trainiere den Bauch 1x die Woche. Den Rest machen die Intensiven Gk-Übungen etc.
ich trainiere 3 mal die woche davon jedes training 5 minuten bauch, hat schon einiges gebracht, in den 3 wochen training xD
Ich mach es 1-2 mal in der Woche mit der Trainerin ... Also bauchtraining
also ich trainiere alle 2 wochen bauch, rest kommt wie bei sYo von den GK's
und wenn du nen zu hohen KFA hast kannste den "sixxer" eh erst ma vergessen ;)
mein training sieht als so aus :
Bauchpresse 4 sätze
1. 8x50KG
2. 8x55KG
3. 6x 65KG
4. 5x 70 KG
Crunches:
1. 12
2. 12
3. 5 mit 10KG hinterm Kopf
4. 3 mit 20 KG hinterm kopf (oder auf der brust je nachdem wieviel kraft ich noch habe ^^)
Beinheben 4x ~12
beinheben-seitlich 3x ~12
wenn ich noch kraft habe ---> ehhmm...grad KP wie die übung heist, beine in die stange für klimzüge einhacken und dann noch ein paar wdh. bis ich nemma kann^^
und das is dann mit muskelkater garantie ! ^^