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hallo ich habe mal eine frage welche übung denn die beste und effektivste übung für die brust ist?
bankdrücken is jah eigentlich so standart für die brust... und geht auch bisschen auf die arme...
also eine vllt nur für die brust die sehr effektiv un so is???
Bankdrücken ist die beste die ich kenne ;)
Nur für die Brust geht doch gar nicht oder ??
Also ich würde auch sagen Bankdrücken.
butterfly wäre eig ausschließlich für die brust.Zitat:
Zitat von Chriiis_
Das hat doch auch die Schultermuskeln mit drin glaub den vorderen weiß aber nicht wie er heißt.
genau es gibt nur eine einzige übung, die für jeden die beste ist...++Zitat:
Zitat von Hoffmann
vor allem da bd auch so rotatorenschonend ist, ist sie ideal für jeden
die beste alternative wären dips
Warum sollte man sich überhaupt auf eine einzige Übung beschränken? Halte ich für einen untauglichen Ansatz. Effektiv sind BD, SBD, NBD, vorgebeugte Dips, Fliegende, Cable Cross.
Rob hat alles gesagt. Ich hab schon öfters gelesen dass aus mehreren studien hervorgeht dass Negtivbankdrücken DIE Übung für die Brust ansich sein sollen. Ob was dran ist weiß ich nicht. Meine Lieblingsübung für die Brust sind dips, mit etwas vorlage.
lg Co
Was von der Beanspruchung der Muskelfasern her NBD sehr ähnelt.Zitat:
Meine Lieblingsübung für die Brust sind dips, mit etwas vorlage.
Und warum findet man NBD in den TP´s meistens nicht? Sehe neben BD egt. nur SBD.
abgesehen davon dass nicht jeder die Möglichkeit hat, haben bestimmt nicht alle das Ziel die Brust so zu isolieren. Ich geh außerdem davon aus dass viele das nicht wissen - ich hab auch grad keine Links parat die das beweisen würden.
lg Co
müsste ich mich auf eine Brustübung festlegen, wäre es Kurzhantel-Schrägbankdrücken