Mein liebes Trainingstagebuch (sYo)

Druckbare Version

40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

25.01.2010, 20:25
sYo

Mein liebes Trainingstagebuch (sYo)

Heute Schultern/Nacken und Trizeps

Code:

Kh-Schulterdrücken 12x 12,5KG (Aufwärmen) 10x 15Kg (Aufwärmen) 8x 30kg 7x30kg 5x30Kg 12x 20KG Kh-Seitheben 8x 12,5KG | 4x 10Kg 8x12,5 KG | 4x 10KG 6x12,5Kg | 6x 10Kg Seitheben vorgebeugt 12x 10kg 12x 10kg 12x 10kg ~Steigerung möglich LH-Shrugs 10x 140Kg 8x 140kg 7x 140kg Pushdowns am Turm 12x 70Kg 12x 70Kg 12x70Kg 9x70Kg | 3x65Kg Trizepsdrücken Sz-Stange (Was wiegt ne Sz-Stange? Also ohne Stange!) 10x40Kg 8x40 Kg

60~ Mins ...Wenn ich die Kurzhantel besser rausgedrückt bekommen würde, beim Schulterdrücken, wären bestimmt 1-2 WDH mehr drinne gewesen. Daran muss ich noch arbeiten :bier:
27.01.2010, 15:07
sYo

Heute Rücken und Bauch

Code:

Kreuzheben 15xStange (Aufwärmen) 15x 50Kg (Aufwärmen) 15x 80Kg (Aufwärmen) 5x130KG 5x125Kg 5x125Kg 5x125Kg 10x110Kg Lh-Rudern 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg ~Steigerung möglich KH-Rudern 8x30Kg 8x30Kg Bauch...

60~Mins...Griffkraft hat heute mal keine Probleme gemacht ;)
29.01.2010, 15:44
sYo

Brust und Bizeps

Code:

LH-BD 5x80kg 5x85kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg KH-SBD 8x30KG 8x30Kg 7x30KG Überzüge 10x35kg 8x35kg | 2x30kg Fliegende 8x17,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg ~demnächst 20 kg KH-Curls gleichzeitig geführt. 12x15KG 11x15Kg | 1x12,5kg 8x15KG | ~3x12,5kg LH-Curls 12x30kg 10x30kg 8x30kg

50 Mins. Gestern zuviel Getrunken, das hab ich heut deutlich gemerkt. War echt ein Kampf heute ^^ Hinzu kommen die Schmerzen im rechten Arm vom Darten... naja was nicht tötet härtet ab ^^
30.01.2010, 18:02
sYo

Beine und Waden

Code:

Kniebeugen 8x90KG 8x95kg 8x90Kg 12x80KG Beinpresse 45° 10x220KG 8x220KG 8x220kg Beinbeuger 8x75KG 8x75kg 5x75kg | 3x70KG Beinstrecker 8x100KG 7x100KG | 1x 95Kg Wadenheben stehend: 10x120kg 10x120kg 10x120kg Steigerung möglich Wadenheben sitzend 12x90kg 10x95Kg 10x90KG

Da ich nur eine Mahlzeit vorm Training hatte fühlte ich mich sau schwach, aber war dennoch i.O.
02.02.2010, 15:45
sYo

Schultern/Nacken und Trizeps.

Code:

Kh-Schulterdrücken 8x30Kg 6x30Kg 6x30KG 10x25KG ~Selbe Problem mit den Rausdrücken wieder 2-3 WDh verschenkt Kh-Seitheben Kh-Seitheben 8x 12,5KG | 4x 10Kg 8x12,5 KG | 4x 10KG 8x12,5Kg | 4x 10Kg Seitheben vorgebeugt 12x 10kg 12x 10kg 12x 10kg Vergessen Gewicht zu erhöhen^^ Lh-Shrugs 10x140KG 10x145KG 8x145KG 12x100kg Pushdowns 12x70KG 12x70kg 12x70kg 10x70kg | 2x65kg Sz-Trizepsdrücken (Ohne Stangengewicht) 12x40KG 12x45kg

45 Mins. Sehr schnelles Training heute.... man wie mich das aufregt, das ich die KH nicht richtig rausgedrückt bekomme. Mit 27,5 klappt es doch auch ohne Probleme. Kopfsache:thumbdown:
03.02.2010, 15:47
sYo

Code:

Kreuzheben 5x125KG 5x125KG 5x125KG 5x125KG 5x125KG LH-Rudern 8x75Kg 8x75Kg 8x70KG KH-Rudern 8x30KG 8x30KG Latzug (Eng) 8x85KG 8x85Kg ~Bauch

60 Mins. KH kann gesteigert werden. Hätte ich eig. schon längst machen können.
05.02.2010, 16:07
sYo

Code:

LH-BD 5x85KG 5x85KG 5x85KG 4x85Kg | 1x85KG 5x80KG KH-SBD 8x30KG 8x30KG 8x30KG Cable Cross 8x30KG 8x30KG 6x30Kg |4x25KG Flys 6x20KG | 4x17,5 8x17,5Kg KH-Curls/ Gleichzeitig geführt 10x15KG |2x12,5 8x15KG | 4x12,5 7x15KG | ~5x12,5 Lh-Curls 10x30KG 10x30KG 8x30KG

60 MIns...naja
06.02.2010, 17:46
sYo

Code:

Kniebeugen 8x95Kg 8x95KG 8x90KG 12x80KG Beinpresse 45° 10x220 10x220 8x240KG Beinbeuger 8x75KG 8x75KG 6x75 | 4x 65KG Beinstrecker 8x100kg 8x100kg Wadenheben stehend 12x120KG 10x120KG 8x135KG Wadenheben sitzend 12x90KG 10x90KG ~10x95KG

Pff...60 Mins, total unmotiviert.:erstaunte:
06.02.2010, 18:25
WomanOrMachine

Woran liegt's?
06.02.2010, 18:46
sYo

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Woran liegt's?

Gewichte steigen momentan sehr schlecht und ich muss sehr viel lernen. Das schlägt aufs Gemüt ;)
08.02.2010, 11:45
sYo

Code:

KH-Schulterdrücken 8x27,5KG 8x27,5KG 7x27,5KG 7x27,5KG Seitheben 8x12,5KG | 4x10KG 8x12,5KG | 4x10KG 6x12,5kg | 4x10Kg vorg. Seitheben 10x10KG 10x10KG 10x10KG LH_Shrugs 10x145KG 10x140KG 8x140KG 12x110KG Pushdowns 12x70KG 12x70KG 12x70KG 12x70KG Trizepsdrücken (Ohne Stangengewicht) 10x40KG 10x40KG

Beim KH-Schulterdrücken bin ich mit dem Gewicht runtergegangen, damit ich das rausdrücken besser üben kann. Eig. wollte ich auch beim vorg. Seitheben das Gewicht erhöhen, jedoch wird die ausführung unsauber. Naja momentan geht es nur schleppen vorran. 40 Mins
08.02.2010, 11:47
WomanOrMachine

40 kg beim Trizepsdrücken? :shock:

:krank:
08.02.2010, 11:56
sYo

Sprechen wir vom selben? Da sind 40KG eig. nichts ^^
08.02.2010, 12:27
WomanOrMachine

Öhm, ich mach' das immer mit den Kurzhanteln ... :redface:
09.02.2010, 13:18
sYo

Code:

Kreuzheben 5x130KG 5x130KG 5x130KG 5x130KG 5x130Kg LH-Rudern 8x70Kg 8x70KG 8x70KG KH-Rudern 8x30KG 8x30Kg 8x30KG Rudern sitzend 8x65KG 7x75Kg~ Bauch~

Fühlte mich heute mal wieder fit.:lh: Ging richtig gut von der Hand :wink:
70~Mins. Halt noch bissl mit jmd gequatscht nebenbei, der meinte mich überall zu verbessern. Dabei war die Technik sauber. Hat vielleicht Aufmerksamkeit gesucht. Nervensäge:hammer:

40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen