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Hallo wollte hier mal meine Rückeneinheit vorstellten und brauche
noch ein paar verbesserungsvorschläge
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
vorg. Seitheben (komme damit überhaupt nicht zurecht)
Curls
Hab das heute das erste mal so probiert und wie gesagt mit dem seitheben
überhaupt nicht zurecht gekommen gibts da alternativen?
Hmm Den Plan finde ich nicht schlecht.
Zum Seiten heben.
Machst du das frei?
weil ansonst Könntest du dich auf eine Schrägbank legen und es dort machen.
butterfly reverse wäre eine alternative für vorg. seitheben
Hast du das vorg. Seitheben heute zum ersten mal probiert?
Womit genau kommst du da nicht klar?
Vielleicht probierst du erstmal mit wenig Gewicht dir die Übung beizubringen.
Ich mache das Frei ja ich lehne halt meinen Kopf an eine Schrägbank an
wenn du das meinst.
Aber ich mache immer einen Rundrücken und ich merke absolut gar nichts^^
Wäre T-Bar Rudern noch eine alternative?
hmm need wirklich ist ja im ersten sinne für den Rücken/lat
Leg dich am besten mal auf eine Schräg bank und versuche es
ode su setzt dich hin und beugst dich vor.