Empfehlung für TP benötigt.

Hallo,

und zwar hab ich seit ca. 1 Jahr nichtmehr im Studio trainiert (erst GK dann 2er-Split). Das Jahr jetzt hab ich überwiegend Kardio betrieben.
Ich hab derzeit Mo-Do nen Kraftraum zur Verfügung.

Beruflich ist es allerdings so dass ich ab und an mal für 1-3 Wochen mal weg bin und nicht trainieren kann. (Diese Wochen sind dann oft auch relativ auslaugend/wenig Schlaf und scheiss Essen...) ausserdem werd ich beruflich körperlich gefordert.

Was würdet ihr mir empehlen, Push and Pull o. Gk? und was da genau am besten?

GK, zB der aus dem Archiv.