Trainingsprogramm

Hallo,
bin 17 Jahre alt,181cm groß und wiege z.Z zwischen 58-60Kg.
Mein Trainingsziel wäre sowas in die Richtung :
http://1.bp.blogspot.com/_sw6-mHqJZV...34cc6296_o.jpg

Könnt ihr mir Tipps geben wie ich dies erreichen kann?

Mfg

Keine Tipps?

:ratlos:

einlesen, trainieren, essen

wo trainierst du?

Zur Hause.
Evtl. würde sich es auch einrichten lassen ins Studio zu gehen,wenn dies mehr Erfolg verspricht.

Mfg

kommt drauf an was du zu hause schon hast
oder ob n kraftsportverein in der nähe ist
http://www.bvdg-online.com/?mod=0

ich fid grad nicht diesen Artikel ob man zuhause oder im Studio trainiert, von Robert234 ... :ratlos:

Aufjeden Fall solltest du folgendes Besitzen:

1 Langhantel
1 Paar Langhantel
1 Hantelbank mit verstellbarer Rückenlehne und Ablage
1 geeignete Unterlage für Crunches

glaub so war des :bom: