Hey leute, ich verzweifel langsam.. Bei mir baut sich alles super auf, nur die Brust nicht. Total komisch.
Mein Trainingsplan
Was mache ich denn falsch?
lg
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Hey leute, ich verzweifel langsam.. Bei mir baut sich alles super auf, nur die Brust nicht. Total komisch.
Mein Trainingsplan
Was mache ich denn falsch?
lg
u viele isos, damit baut man keine muskeln auf!
Was sind denn isos? sorry bin anfänger^^Zitat:
Zitat von Massefreak1
mach den wkm plan und tausch da die druckübungen gegen dips aus(empfiehlt wkm), wenn bei dir diese nicht zum brustmuskelaufbau beitragen
war bei mir selber auchso, hab mit bd nich viel anner brust aufgebaut und jetzt mit den dips im "wkm style" gehts gut voran
isos sind übungen die eine muskelgruppe isolieren, bizepscurls, french press etc
Danke, also ist der ganze Plan eigentlich totaler Müll?^^Zitat:
Zitat von snoop37
ich würde mal schräkbankdrücken probieren sind sehr gut
ne, gibt viel schlimmere ;)Zitat:
Zitat von kRisO
die übungen die nur <5 prozent deines körpers trainieren sind am anfang sinnlos, weil es ja darum geht viel kraft und masse aufzubauen und das schaffst du, indem du nur grundübungen machst und viel isst
das einzige was man isoliert immer dazutrainieren sollte, sind die rotatoren(hintere teil der schulter), da durch die vielen druckübungen sich die schultern dann "nach vorne ziehen"
bauch wäre auch empfehlenswert, aber halt nur 2,3 sätze
kauf dir mal bitte ein grammatik buch :icon_scratch:Zitat:
Zitat von Tobiass
und wenn er bei bd nicht aufbaut, dann bei schrägbankdrücken, was die schultern noch mehr inwolviert, wohl auch nich
Danke euch,
also sollte ich mir wohl lieber einen komplett neuen schreiben?^^
Könnte mir da jemand helfen? am besten wieder nen 2er split..
schrieb ich schonZitat:
Zitat von snoop37
ist ein alternierender gk
beherschst du die technik der grundübungen?
GK Plan hab ich 3 monate gemacht, da hab ich kein bock mehr drauf^^Zitat:
Zitat von snoop37
ich mein baut sich ja alles wunderbar auf, nur die brust nicht..
Beherrsch ich, ja.
was stört dich an einem gk, guck dir doch erstma den wkm plan an, ich habe geschrieben, dass es ein ALTERNIERENDER gk ist
Sorry komme mit den begriffen nicht klar^^Zitat:
Zitat von snoop37
weißt du wie der wkm plan aussieht?
ich erwähne ihn andauernd, sage sogar, dass du ihn dir ma angucken sollst, und wenn man etwas nicht kennt, googelt man danach, dann wird man fündig ;)