GK-plan gut so? bitte bewerten

soo ich habe mir ein paar beiträge durchgelesen und mir selbst diesen GK-plan erstellt... vllt könntet ihr mal bitte was dazu sagn ob ich vllt ein paar übungen weglassn sollte...hinzufügen oder vertauschen also von der reihenfolge her sollte...

Bauch
-Curls
Rücken
-dumbbell back raise (vorgebeugt kh mit langgestrecktem arm nach hinten hoch heben)
-einarmiges ruder auf der hantelbank
Brust
- fliegende auf der Flachbank
-überzüge mit der LH
Beine
-ausfallschritt
-wadenheben... oberschenkelheben...
Schulter
-Seitenheben
-Nackenheben
Arme
- Bizepscurls
-dips
-unterarme

ich danke euch im vorraus

mfg:pumper3:

ich seh da keinen Plan ehrlich gesagt? ;)

sry ich habe vergessen ihn einzufügen :D kann jedem mal passiern :P

jtz aba^^

nimm lieber den gk ausm archiv hier :D

ich mein der ausm archiv war mit geräten zu machen die ich ganich besitzte^^

ich trainiere zuhause^^ ich habe eine trainingsbank ( http://www.bilder-hochladen.net/file...-2-jpg-nb.html ) und 2 kurzhanteln zur verfügung...


ich trainier jah jede muskelgruppe mit meinem plan... gibt es da wirklich so große unterschiede was den erfolgt angeht das man dann einen anderen nimmt? beim split-training versteh ich das aba beim gk-traininer i-wie nich^^ vllt ne kleine erklärung wär ganz nett


mfg

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