Kommentare bzw. Verbesserung meines TP's

Servus,

Ich bin ganz neu hier im Forum und auch relativ neu im Fitnesstraining. Trainiere seit ca. 6 Monaten und möchte nun von euch meinen TP kommentieren bzw verbessern lassen.

Zur Info: ich gehe jeden tag ins gym. Trainiere allerdings im 2er split. Jeden zweiten tag trainiere ich also wieder die gleiche te

1. TE

Rudern im sitzen am kabelzug: 3x12 wiederholungen
Brustpresse: 3x12 wiederholungen
Latzugmaschine: 3x12 wiederholungen
Butterfly: 3x12 wiederholungen
Trizeps am kabelzug: 3x10 wiederholung
Bizeps kurzhantel: 3x10 wiederholung

2. TE

Beinpresse: 3x12 wiederholungen
Beinstrecker: 3x12 wiederholungen
Abduktion: 3x12 wiederholungen
Rückenstrecker (frei): 3x15 wiederholungen
Bauch 2 Übungen pyramide: 10x13 wiederholungen

Zum warm machen 10min stepper. Nach TE 2 30-45min ausdauertraining aufm laufband. Nachm training (TE 1) 30-45min stepper zur fettverbrennung

huhu

1.) Trainingstage reduzieren , 4 reichen! 3 würdens sogar auch tun

2.) Die Übungsauswahl ist sehr unglücklich! Nur Isolations und Geräteübungen, die richtig guten Übungen fehlen!
Beinpresse tausch mit Kniebeuge, Butterfly/Brustpress mit Bankdrücken, Latziehen mit Klimmzügen, Rückenstrecker mit Kreuzheben, Abduktoren kannst komplett raushauen.

3.) Das Splitting ist suboptimal, du trainierst die 2 größten partien in einer Einheit...

Versuch mal Beine/brust/trizeps (oder bizeps, geshcmackssace) - Rücken/schulter/Bizeps (oder trizeps).

4.) schultern fehlen komplett! Schulterdrücken oder militarypress rein, evtl ne 2. übung auch noch!

lg Co

Danke für deine konstruktive kritik. Werde ich gleich umsetzen. Kann ich denn für den bi und trizeps 2 übungen machen oder wär das eher kontraproduktiv?

ich würds bei einer "echten" Iso belassen erstmal, bei den meisten reicht das vorerst dicke :)

lg Co