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Hallo,
Ich habe mal eine Frage! Wie kann ich den kurzen Bizepskopf trainieren? Also mit welchen Übungen sprech ich den kurzen Bizepskopf mehr an?
Würde mich über Antworten sehr freuen weil ich gerne so eine richtige Kugel haben möchte http://www.muskelschmiede.de/forum/i...on_biggrin.gif
mfg
Hast du irgendwelche Probleme?:stupid:
ja bei mir sieht sich der Bizeps nur in die Länge
Ist halt deine Gentik. Da wirste auch mit speziellen Übungen nix machen können.
ja so seh ich das auch. is halt genetisch vorgegeben. ich hab zum beispiel so ne kugel aber hätte gerne nen längeren bizeps. aber kann man nix machen.
bei deiner größe und deinem gewicht schätz ich mal, dass du nicht wirklich trainierst.
also, fang an zu trainieren, dann kommt da auch ne kugel:D
wie trainiert ihr denn so euren Bizeps? Welche Übungen macht ihr und wie viele Sätze/Wdh macht ihr so?
Den kurzen Bizeps trainierst du mit Langhantelcurls mit einem weiten Griff. Aber den Bizeps wirst du dadurch leider nicht kügelförmiger bekommen, aus den Gründen die die anderen schon genannt haben.
also Langhantelcurls weit:
http://www.youtube.com/watch?v=tyy4QjWVvR4
richtige Ausführung für weite Langhantelcurls?
wichtig ist der guertel
Den Griff ruhig noch ein bisschen weiter auseinander.Zitat:
Zitat von s.pasten
Und epe verarscht dich nur... der Gürtel ist natürlich Quatsch.
ihc mach den griff bei lh curls so dass mir die handgelenke nich wehtunZitat:
Den Griff ruhig noch ein bisschen weiter auseinander.
für mich sind sau gut negative wdh. :hantel:
d.h. bizeps voll aus powern und wenn positiv alleine nicht mehr gehen, dann helfen lassen evtl auch komplett, aber das negative komplett alleine und langsam machen.
Was ist denn der Bizepskopf? :icon_scratch:
Zitat:
Zitat von dreipromille
Muss nicht sein, ich wiege jetzt am Ende meiner Defi ca. 77kg und somit 9kg weniger als mein bisheriges Maximalgewicht, 5kg-6kg weniger als gewöhnlich.
82kg oder 83kg hörte sich zwar besser an, ich war aber schlechter trainiert, hatte weniger Muskeln. Man kann verdammt wenig wiegen wenn der Kfa nicht hoch ist.