Mein TP

Moin Forumsgemeinde,
ich wollte mal fragen ob dieser Trainingsplan gut ist, bzw. ob es z.b. für die Quads nicht zu wenig ist.

TE1
4x8 Kniebeuge
4x8 Bankdrücken
4x8 Military Press/Schulterdrücken stehend
4x8 Dips
3x12 Wadenheben stehend

TE2
4xMax Klimmzüge (welche Variante ist die Beste, für den Lat?)
4x8 Kreuzheben
4x8 vorg. Rudern (mit SZ oder Langhantel besser?)
2x12 SZ Curls
3x12-15 Crunches

Ich sagmal der passt, würd evtl das WDH schema bisschen abwechseln aber bitte, jeder wie er mag.
Evtl noch in die Pull einheit vorg. Seitheben.

WEgen den Klimmzügen, google mal ich mag da keinen Blödsinn verzapfen, hätte aber breit obergriff gesagt^^

lg Co