Trainieren zur DHB Sichtung

Hallo Leute,
Ich spiele momentan im Saarland Kader meines Jahrgangs Handball. Im Moment läuft alles super und im Februar 2010 steht die Deutsche Handballbund Sichtung an. Ich will es unbedingt schaffen, doch muss eininge Werte verbessern um dort besser darzustehn.
ICh brauch mindestens 10 saubere Klimmzüge im Kammgriff
10 Aufroller( An der Klimmzugstange hängen, Beine über die Stange heben)
Eine bessere Wurfkraft
und Etwas mehr Schnelligkeit.
Zurzeit schaffe ich höchstens 2 Klimmzüge und 3 Aufroller.
Wie soll ich die einzelnen Bereiche trainieren? Soll ich einfach Klimmzüge und Aufroller sooft machen, wie es geht( entgegen der Regenaration?)Wie kann ich meine Wurfkraft verbessern?

Zitat:

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Zitat von Timmä

Hallo Leute,
Ich spiele momentan im Saarland Kader meines Jahrgangs Handball. Im Moment läuft alles super und im Februar 2010 steht die Deutsche Handballbund Sichtung an. Ich will es unbedingt schaffen, doch muss eininge Werte verbessern um dort besser darzustehn.
ICh brauch mindestens 10 saubere Klimmzüge im Kammgriff
10 Aufroller( An der Klimmzugstange hängen, Beine über die Stange heben)
Eine bessere Wurfkraft
und Etwas mehr Schnelligkeit.
Zurzeit schaffe ich höchstens 2 Klimmzüge und 3 Aufroller.
Wie soll ich die einzelnen Bereiche trainieren? Soll ich einfach Klimmzüge und Aufroller sooft machen, wie es geht( entgegen der Regenaration?)Wie kann ich meine Wurfkraft verbessern?

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ich denke damit wirst nach dem Prinzip,locker die Klimmzüge schaffen und die Aufroller. http://www.100liegestuetze.de/index.html

kann ich das Programm zu dem TP für Jugendliche dazu machen?

Zitat:

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Zitat von Timmä

kann ich das Programm zu dem TP für Jugendliche dazu machen?

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sind ja immerhin 3Sätze Belastung pur die Liegestützen. Dannach weiss ich net ob du dann noch den kompletten Trp für Jugendliche ordentlich schaffst.

aber warum hast du keine kraft für 10 einfache klimmzüge?
trainierst du denn im studio? bei mir hat sich beim muskelaufbau logischerweise die kraft und ausdauer erheblich verbessert,sodass ich solche übungen mit links schaffe.

nein trainiere daheim..Kann mich bis zu ner bestimmten Höhe hochziehen und dann geht einfach nich mehr, wie wenn da ne Blockade wär oder so.

Zitat:

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Zitat von Timmä

nein trainiere daheim..Kann mich bis zu ner bestimmten Höhe hochziehen und dann geht einfach nich mehr, wie wenn da ne Blockade wär oder so.

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Dann regeneriere dich mal ordentlich.

Wie ich gesehen habe hast du abgenommen?

kann ich mal machen, aber abgenommen habe ich nicht.

Zitat:

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Zitat von Timmä

kann ich mal machen, aber abgenommen habe ich nicht.

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waren da nich mal 72 kg oder so im profil?

leider nich:D:D

Zitat:

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trainierst du denn im studio? bei mir hat sich beim muskelaufbau logischerweise die kraft und ausdauer erheblich verbessert,sodass ich solche übungen mit links schaffe.

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Genau, 10 saubere Klimmzüge sind total der Klacks wenn man im Studio trainiert, wa?

Zitat:

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Zitat von Sebbo

Genau, 10 saubere Klimmzüge sind total der Klacks wenn man im Studio trainiert, wa?

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na kloa. man muss ja nicht im studio trainieren. man kann gerade so gut zu hause. aber dann müsste sich beim muskelaufbau auch die leistung verbessern. 10 klimmzüge sind sowas von easy.

Kommt drauf an von welchen ihr redet ;)
Breite schaff ich noch keine 10.
Enge parallele sehr wohl.

Zitat:

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10 klimmzüge sind sowas von easy.

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Ich finde einen Flick-Flack zu vollführen echt total easy! Du auch?

Zitat:

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Heute 18:17 fer0x- Zitat:
10 klimmzüge sind sowas von easy.


Ich finde einen Flick-Flack zu vollführen echt total easy! Du auch? Heute 18:15 burton4tw Kommt drauf an von welchen ihr redet :wink:
Breite schaff ich noch keine 10.
Enge parallele sehr wohl.

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Breit 10 sauber "hmmm"

Ich glaube wir sollten mal klären in welchem Griff.


zum Thema

Was ist den ein Kamm griff.


Hast die Blockade auch bei der 1 Wiederholung oder erst nach einer Zeit ?