*Heul* Wer hilft mir beim Trainingsplan

Also im Moment bin ich voll im Schock. Ich hab einiges gerade durchgelesen unddabei bemerkt, dass mein Trainingsplan DRECK ist. :sad-smiley: Die letzten Monate alles umsonst. z.B. hab ich nie meine Beine trainiert hab aber gerade gelesen, dass für einen guten Oberkörper auch Beine trainiert werden müssen.
Ich glaub ich fang wieder von Null an. Einen Ernährungsplan hab ich schon jetzt brauch ich noch nen Ganzkörper Trainingsplan oder wie der auch immer heißt.

Ich würde auch gerne wissen wie oft man in der Woche trainieren muss und wieviel Stunden max., weil zuviel Training und zu lange auch schädlich ist.
Naja ich nehme jede Hilfe dankend an.(Ich weiß, dass es 100 solcher Threads gibt und dass ihr alle schon total genert davon seid :D)

einsicht ist der erste weg zur besserung..! :thumleft:

du kannst ja mal im online-archiv gucken, da gibt es eine menge pläne, die dir evtl zusagen könnten:
http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/

morski hat auch mal ein paar in einem thread gesammelt:
http://www.muskelbody.info/forum/onl...ngsplaene.html

wenn du einen gk-plan nimmst, solltest du schauen, dass du mindestens immer einen ruhetag zwischen den te´s einlegst.. das gros trainiert ca. 3-4 mal in der woche..
bei der länge einer te solltest du dich an ca. 60min halten.. absolute grenze sollte die 90min marke sein..

Danke erstmal ich werde mir das alles mal durchlesen

Nicht heulen! Trainieren! :D

:S ich hab nicht geheult

Zitat:

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Zitat von maga_06

:sad-smiley:

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hast du wohl! ;)

haha ok ihr habt mich^^