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Hallo Zusammen!
Also ich hab glaub ich nen etwas seltsamen Trainingsplan
aber ihr könnt ja trotzdem mal schreiben was man ändern sollte.
Ich geh 6 Tage die Woche und mach immer diese Reihenfolge
Brust 12 Sätze
Bauch 06 Sätze
Trizeps 12 Sätze
Bauch 06 Sätze
Schultern 12 Sätze
Bauch 06 Sätze
Bizeps 12 Sätze
Bauch 06 Sätze
Rücken 12 Sätze
Bauch 06 Sätze
So und wenn ich den durch hab, fang ich den gleich wieder von vorne an.
Was sollte man ändern?
Viele Grüße
da ist so in etwa alles falsch was man falsch mache n kann;)
einige anhaltspunkte:
Beintraining einbauen!
in einem GK plan wenn überhaupt nur 2-3 sätze trizeps/Bizeps und sogar die sind mMn schon unnötig.
Große Muskelgruppen - in einem GK so 4-8 Sätze als Richtwert, kleine 0-3 (den richtwert hab ich mehr oder weniger erfunden aber sollte halbwegs hinkommen)
6 mal die Woche training ist zuviel! 3-4 mal reicht dicke
Bist du überhaupt sicher dass du Sätze nicht mit Wiederholungen verwechselst?
Bauch wenn schon 1-2 mal die woche 2-4 sätze
lg Co
Schliesse mich Cofloh an.
3-4mal Training reichen. Mo/Mi/Fr oder Mo/Di/Do/Fr unbedingt auch Trainingsfreie Tage einbauen. Ist gut für die Regeneration.
Interessant wären die einzelnen Übungen die du machst.
was bei Brust etc.
Wie lange trainierst du schon?