Wann am besten Fett zu sich nehmen ?

Hey, Da ich gerade frisch im Masseaufbau bin und ne erfolgreiche Diät hinter mir habe, möchte ich wissen Wann und zur welche Zeit ich am besten Fett nehmen soll?
Als ich letztes Jahr Masseaufbau hatte, habe ich nie fett genommen und das war ein Fehler, ich könnte dafür heute besser aussehen denke ich mir. So. Da ich aber auch nicht meinen KFA steigen will, möchte ich wissen wann es am besten ist Fett zu sich zu nehmen, also momentan ess ich vor dem Schlafen gehen eine Handvoll Wallnüsse, vormittag tu ich 1 Esslöffel Wallnussöl in meinen Shake und vor dem Schlafen gehen trink ich 1 Esslöffel Wallnussöl, da mir Leinöl überhaupt nicht schmeckt.

Passt schon ganz gut! In die erste Mahlzeit morgens kein Öl, vormittags ein wenig, mittags ein wenig und abends was- nichts im PWO, weil das die Aufnahme von EW und KHs behindert.