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Wie im Titel schon beschrieben habe ich beim Frontdrücken mit der Langhantel (im Stehen) Probleme.
Das Problem ist folgendes: Ich habe immer ein Hohlkreuz, bzw. bin in leichter Schieflage nach Hinten. Ist das normal, bzw. ist das ein arges Problem? Auch bei leichtem Gewicht habe ich dies Problem..
Ist normal. Muss sogar so sein.
Ohne Hohlkreuz wäre dein Rücken schon kaputt ;)
Denk mal an die Entlastung durch das Hohlkreuz
Du musst deinen Bauch und deinen Hintern bei dieser Übung ständig maximal stark anspannen , dann kannst du auch die korrekte Haltung der Wirbelsäule einhalten .Zitat:
Zitat von Marius1904
Ich bin auch von Militäry Press (was du jetzt machst) auf Frontdrücken umgestiegen, weil ich die Anspannung nicht halten kann. Also mach sie ggf. im sitzen?! :)
Würde das ganze nicht im sitzen machen. im stehen werden einfach mehr muskelgruppen beansprucht...
Im Sitzen ist die Übung was ganz andres , gefühlsmäßig jedenfalls kein Vergleich zu der stehenden Variante (mMn.) .
Aber eigentlich ist es kein Problem die Spannung im Rumpf zu halten wenn man weiß wie .
wie sollte man beim sitzen an der 90° rückenlehne den unterrücken halten? ihn an die lehne drücken oder ihn so lassen und nur zusehen, dass man das natürliche hohlkreuz nicht überdehnt? bei KH anstatt LH ist die belastung auf den UR weniger tragisch, darum wollte ich wechseln aber trotzdem mal nachfragen.
Ich empfehle das Lh-Schulterdrücken im stehen auszuführen, so kann man durch gezieltes anspannen der Bauch- und Glutesmuskulatur ein zu starkes Hohlkreuz vermeiden.
decke zu niedrig (altes haus), muss sitzen.
- draußen trainierenZitat:
Zitat von styxel
- Loch in Decke machen
- ...