Idee?

Also, folgendes:
trainier nach einem 2-er-Splitt...

bin jetzt f. 2-max. 3 Monate arbeitslos, daher habe ich eine Menge Zeit und würde gern öfter trainieren:

würde das so funken und/oder habt ihr andere/bessere Tipps?!

zB
2 x tägl. dafür jedes mal nur halbes Volumen
also zB am Beine/Brust/Schulter/Bizeps Tag so:
statt 6 Sätze Beine dafür 2x3 Sätze
statt 6 Sätze Brust dafür 2x3 Sätze
statt 5 Sätze Schulter dafür 2x2
...

oder
2 x tägl. und wenn am Tag X Beine/Brust/Schulter/Bizeps dran wären, beim 1. mal Beine + Bizeps und beim 2. mal Brust+Schulter?
(bei gleichbleibendem Volumen)

Ideen od Ratschläge??
oder überhaupt anderes System??
3-er-Splitt mit bissl niedrigerem Volumen als gewohnt dafür 6x/Woche?!
od dachte ans German High Volume Training (das ich zumindest länger im Studio bin), aber ist ja glaube ich nicht so geeignet für einen 2-er?

help plz, sind ja genug on =)

nich 2 mal taeglich trainieren

gab doch letzte woche oder so schonmal so einen thread

Zitat:

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Zitat von ependinom

nich 2 mal taeglich trainieren

gab doch letzte woche oder so schonmal so einen thread

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in welcher Rupik??

naja, was wäer dann ein 3er den ich 4-5 mal die Woche verfolge? halt mit niedrigerem Volumen als üblich?

sonst mach doch nen P&P 2er! kannste vlt sogar jeden tag trainieren wenn das dann mit der regenration bei dir hinhaut! oder nen 3er!

glaube das war das teil hier

http://www.muskelbody.info/forum/tra...-training.html

im Link gehts nur um tägl. Training..nicht 2x täglich

trainiere derzeit eig. mehr od weniger nach Push - Pull
TE1
Kniebeugen
Ausfallschritte
Bankdrücken
SBD
Fliegende
KH-Schulterdrücken
Seitenheben + vorg. Seitenheben im Supersatz

TE2
Kreuzheben
PITT Satz Klimmis
vorg. Rudern
rudern am Seilzug
Lat ziehen
Trizeps

Sätze: 20-25 / Zeit: ca 70 Min

möchte so viel/so oft wie mögl. ins Studio!!!

das einzige was du machen könntest wäre morgens krafttrianing udn abends cardio!

an deiner stelle würd ich 3er split machen und dann kannste immer 3 tage hintereinander trainieren dann 1 tag oause dann wieder usw

Zitat:

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Zitat von mister man

an deiner stelle würd ich 3er split machen und dann kannste immer 3 tage hintereinander trainieren dann 1 tag oause dann wieder usw

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nur war halt meine Frage ob das überhaupt sinnvoll ist :conf:
bzw ob/wie ich das Volumen runter fahren sollte?!

wenn du nach 3trainingstagen noch nne pause tag machst kannste iegtnlich voles volumen nehmen!

hab mal mitn 2er 4x die Woche trainiert -> das war schon zu viel...habs körperlich gemerkt
dh Volumen muss ich auf jeden Fall reduzieren sonst pack ich das nicht..hätt nur gedacht vl gibts wem der eine Idee hat..

ja einfach nicht so oft bis zum muskelversagen gehen dann vlt?!