Bitte um Hilfe !!!

Hallo zusammen und zwar hab ich folgende dringende Frage:
Gehe seit ca 3 jahren regelmässig trainieren und hab jetzt das problem das ich im ausland länger arbeiten muss und im hotel nur nen kleinen fitnessraum
mit LH,KH ,flach und schrägbank und so ne kleine Kraftstation zum Lat-ziehen
zur Verfügung habe !:hantel:
Könnte mir da event. einen guten trainingsplan posten würd auch gerne viel mit Grundübungen machen weil ich die leider eh immer verabsäumt habe dank der glänzenden maschinen im studio :x Wäre für jede hilfe dankbar !!!!

Kniebeugen 4x 12 Wdh.
Klimmzüge 3x 12 Wdh.
vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel 3x 12
Bankdrücken 3x 12
Fliegende (Butterflys) 2x 12
Schulterdrücken 2x 12
Konzentrationscurls 2x 12
French Press 2x 12
Bauch 3 - 4 Sätze

Geräte sind doch eh fürn Popo

ey super danke ging ja echt schnell :thumleft::D wie lange machst du immer pause bei so nem plan zwischen den wiederholungen und ist da jeden 2ten tag ok oder zuviel ??

zwischen den Sätzen ungefähr ne Minute
ich würd den Plan 3 mal in der Woche machen

super dann werd ich das gleich morgen austesten danke nochma :)