Ich möchte ab nächste Woche mit Laufen anfangen und hab da einige Fragen.
Ich möchte 3 mal die Woche,zum aufwärmen,5-10min laufen und danach mit kraftraining vortfahren und an meine ruhe tagen 20-30min laufen, d.h montag 5-10min laufen und 1-2Stunden krafttraining und am dienstag 20-30min laufen usw.Ist es empfehlens wert oder werde ich dadurch nicht nur Fett sondern auch Muskelmasse verlieren?
Ausserdem habe ich gehört ,dass grüner Tee gut sein soll um fett zu verbrennen und nicht zuviel an kohlenhydrate aufnehmen.wie ist es mit schwarzem tee?grün oder schwarz was ist besser geeignet wenn man fett verbrennen möchte,aber trotzdem muskeln aufbauen will?und wieviel am tag sollte man trinken?
Achja ich bin nicht extrem übergewichtig oder so..ich möchte halt etwas abnehmen,damit die Bauchmuskeln sichtbarer sind und damit ich halt definierter aussehe.
Würde mich über Antworten freuen.
