weniger fett mehr muskeln

hi leute,
wie kriege ich fett weg wo du muskelmasse bleibt?
ich habe weniger kallorien probiert aufzunehmen (keine konfitüre, mehr gemüse gerichte) habe dadurch 4 kg abgenommen, nur meine muskelmasse ist acuh zurückgegangen. ich will aber nur fett wegbekommen.

danke

Wenn das Kaloriendefizit nicht zu groß ist und du dich sonst zu den richtigen Zeitpunkten richtig ernährst und dabei weiterhin hart trainierst, sollten die Muskelverluste sehr im Rahmen bleiben.
Bisschen Schwund ist immer :D