Effektivität des trainings?!

hi erstmal :)

hab da ne frage:
ist es eigt. klüger wenn ich 30-50 wiederholungen im
z.B.Bankdrücken und Langhantelcurl stehend in einer trainingseinheit am tag mache oder wäre es bessa wenn ich nur 10 wiederholungen mache, aber dafür mehr sätze also:10 mins pause, dann nochmal 10 wiederholungen,10 mins pause usw.
oder sollt ich gleich an einam tag 5 sätze machen mit je 30-40 wiederholungen ?:)

mfg niTe

sätze mit wenig pausen dazwischen.

wiederholungszahlen kraftausdauer ca 30 (max. 3 sätze)

rein masse 3 sätze mit ca. 8-12 wiederholungen

hm.. da habe ich mal ne Frage, also wenn ich trainiere dann mache ich das mit max. kraft, ich mache so 10-12 wh. aber könnte ohne pro. 5-7 sätze machen!