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Ich hab den Tp für Jugendliche nun etwas abgewandelt und wollte euch fragen, was ich verbessern bzw. erweitern oder weglassen kann.
Im Moment trainiere ich jeden 2. Tag mit folgendem Plan:
4x Latziehen(Theraband)
4x Klimmzüge breit
4x Klimmzüge eng
4x kniebeugen
4x Königsfeder Drücken
3x Liegestütz breit
3x Dips
3x Liegestütz eng
4x Wadenheber
2x Beinheben
2x Crunches
Satzpause 45-60sek
Was meint ihr?
Hey Jungs?! Kann mir keiner helfen?
Warum so viel Rücken und Brust? Das haut so nicht hin, jedenfalls nicht wenn Du jeden zweiten Tag trainieren möchtest.
Wirklich?? Ok, was solllte ich weglassen? Würde gerne eine Lat Übung durch Rudern vorgebeugt ersetzen. Wäre das ok?
warum willst du den plan überhaupt ändern?! der ist doch gut so wie er war!(also das original aufm forum)
wollte den Rücken etwas mehr herausheben, weil er meine deutlich SChwachstelle ist...Und die Klimmzüge spüre ich nicht im Rücken.
wie viele klimmzüge schaffste den?! am anfang hab ich auch nichts gespürt aber als ich imme rmehr geschafft hab hat man auch imemr mehr gespürt!
außerdem durch mehr übungen machste deinen rücken nciht unbedingt besser als alles andere!
bei den Breiten schaff ich nur 3 oder so...bei den breiten schon einige mehr.........12-15 oder so....
Mir wurde immer geraten ich solle so viele Sätze machen bis ich eine bestimmte Anzahl an Klimms geschafft habe. Z.b. 20. Kannst ja mal versuchen.
und dann 15breiteklimmzüge?!Zitat:
Gewicht: 64 Kg
Größe: 179 cm
Ok werde ich machen....KAnn ich trotzdem noch Rudern??
Zitat:
Zitat von low-
Nein, enge..Breite nur 3-4.
wie breit sind deine "breiten" den?!
und unter oder übergriff?!
übergriff, viel mehr als schulterbreit. So breit wie die Stange ist ungefähr...
klingt unlogisch!