Trainigsplan mit wechselnder Intensitat u. Wiederherholungen

Hi Leute,

Hab mir heute nen neuen Trainingsplan zusammen gestellt der ein bestimmtes Prinzip verfolgt! Hier bei Handelt es sich darum das 1x in der woche der komplette körper trainiert wird mit verschiedener intensität und wechselnden wiederholungen. zum verallgemeinern: Trainingstage DI/DO/SA ! 1 Woche 2-3 Sätze mit 8 superlangsamen negativ bewegungen und explosions artigen positiv bewegungen und Maximalgewichten!
2 Woche 2-3 Sätze 12 superlangsamen negativ bewegungen und superlangsame positive bewegung und mittleren Gewicht!
3 Woche 2-3 Sätze 15 Wiederholungen flüssig und zügig aber korrekt mit leichtem gewicht !

Dieses Prinzip hab ich von einem BB der seit Jahren so trainiert und nen wahnsinnigen muskelaufbau damit erreicht hat!

Werde euch im Laufenden halten was es bringt!

gute idee.

lass uns an deinen ergebnissen teilhaben.

Aber gut aufwärmen und lieber etwas mit dem Gewicht sparen bei den explosiven Bewegungen. Abfälschen so gut es geht vermeiden. Die Verletzungsgefahr ist bei sowas sehr groß. Interessiert mich aber auch, wie die Erfolge bei so einem TP sind. Hört sich nicht schlecht an. Was ich nicht ganz versteh: 1x in der Woche den ganzen Körper - TrainTage Di/Do/Sa :?: Heißt das, ein 3er Split oder ein GK-Train. an 3 Tagen?

Nein ich meinte nen 3Splitt !!! Werd berichten was ich für fortschritte gemacht habe!! :)

welche übungen ?

Schau hier mal nach:

http://www.bbszene.de/specials/lf/?h...werstar2000.de

Schaut aber nicht nach einem Training für Naturals aus, oder?

werbung ?