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hi,
ich hab keine ahnung ob mein thema hier rein passt....:smile: aber wie isn das ich hab mir jetzt eiweiß bestellt und wollte mir ein paar infos holen.. wann nach dem training einnehmen und wie oft am tag? kurze infos ich geh 3 mal die woche trainieren meißt montags mitwochs und sonntags falls das weiterhilft:smile:
danke im vorraus
wie sieht deine Ernährung sonst so aus?
hmm standarternährung.... also alles dabei morgens brötchen und so mittags nudeln fleisch etc. und abends auch irgentwas warmes... also ich esse eigentlich nach was mir gerade ist ;)
sieht so auch dein training aus ?
schau dich erstmal im Forum um und lies dich im Thema Ernährung ein
Dann findest du auch die Antwort auf deine Frage
normale Ernährung und dann nebenbei bissel Eiweiß einschmeißen is auch nich gerade das wahre
ne also ich geh ins fitnesstudio... da hab ich halt meinen normalen "trainingszirkel" ;)
nur tut sich da nicht sooooo viel und da wollt ich halt mal nachhelfen ohne direckt chemie zu pumpen
du weisst schon dass eiweiss kein nachhelfen ist ?!Zitat:
nur tut sich da nicht sooooo viel und da wollt ich halt mal nachhelfen ohne direckt chemie zu pumpen
dann las mal sehn dein Trainingszirkel
uff :D also erstmal bischen warm machen 10min stepper dann brustpresse...rudergerät... hmm keine ahnung wie die geräte vom namen heißen xD dann halt butterfly und reverse bizepsmaschiene trizepsmaschiene ... seilzug... bisschen was für die beine... und halt situps und noch verschiedene geräte fürn rücken.... danach noch 15min stepper....so in etwa bisschen durcheinander... wenn du das hören wolltest ;)
achso und halt bei jedem gerät 3 sätze
isn scheiss plan ... guck mal im onlienarchiv und such dir n neuen raus
alles klar dank dir ;)
nur hat sich jetzt noch immer nciht die frage geklärt wie ich das eiweiß einnehmen soll?! ;)
Wenn du eiweiß willst dann am besten Whey, das wird am schnellsten aufgenommen. Davon dann 30-40g nach dem training mit dextrose und optional noch morgens nach dem aufstenen (ohne dextrose)
hmm also cih hab mir heute mittag eins bestellt (am end ein bisschen zu voreilig ;) ) kannste dir ja am end ma angucken Inko X-TREME Muscle Gainer gibste einfach mal bei google ein ;) ...zudem hörte ich mal das man vorm pennen nochma ein nehmen sollte....?!