Welcher Muskel wird trainiert bei der Übung ?

Hallo leute habe da ein video gefunden...

http://www.youtube.com/watch?v=kvVEz-tBgvg

so meine frage dazu :

Welche muskeln trainiert man damit ?

mit wievielen kg sollte man anfangen diese übungen in 3 x 12 sätzen durchzuführen ?

Hauptsächlich die hinteren Deltas glaube

Zunächst hebt er die Schultern = Nackenmuskulatur. Die nachfolgende Bewegung trainiert die Außenrotatoren der Schultern. Diese rotierende Bewegung sollte keinesfalls unter 12 Wdh. pro Satz ausgeführt werden, also eher ein geringeres Hantelgewicht und dafür mehr Wdh..

robert234 vllt 5 kg pro hantel und dann 3x 20 wiederholungen?

Woher soll Rob wissen was du für ein Gewicht mit 20 Wdh bewältigen kannst! Probier es aus, dass du grad so 15-20 Wdh. schaffst, und dann mach 3 Sätze und pack nächstes mal wenn möglich was drauf!

gewicht musste schon selber ausprobieren !