Hallo, da ich Zuhause etwas mit meinen Kurzhanteln zusätzlich trainiere (Bizeps) wollte ich fragen, was ich für Übungen für den Trizeps mit KH machen kann?
Mfg
Benny
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Hallo, da ich Zuhause etwas mit meinen Kurzhanteln zusätzlich trainiere (Bizeps) wollte ich fragen, was ich für Übungen für den Trizeps mit KH machen kann?
Mfg
Benny
machen könntest du:
so ne Art Frenchpress mit KH
oder Trizeps-Arm-Strecken in allen Variationen
Kick backs
Nosebreaker/Frenchpress
Trizepsdrücken hinter dem Kopf
T-Dips mit ner Kurzhantel im Gemächt
Lass es sein!Zitat:
Zitat von Xeont2
Trainiere nach einem vernünftigen TP und das wars!
Die Muskeln wachsen ZWISCHEN den Trainingseinheiten, und nicht währenddessen.
:thumleft:Zitat:
Zitat von Dream51
bzw. ka wie die übung heißt => du liegst am rücken, kh in einer hand, diese hand hochstrecken und dann abwinkeln richtung anderer arm ... quasi auf höhe der brust abwinkeln und den oberarm nicht bewegen (kannst stabilisieren wennst willst mit der anderen hand) und dann wieder nach oben beugen. hantel soll horizontal gehalten werden. find die übung wesentlich angenehmer als trizepsdrücken hinterm kopf.
Beste wo gibt : nimm dir ne 15 kg hantel und stell dich grade hin, beine bischen ausnander, und dann arme über den kopf und langsam von eingeknickten 90 grad winkel des ellenbogens hin grade nach oben strecken.. super krass..
find ich absolut kacke weil mir da die trizepssehne weh tut :(Zitat:
Zitat von Zlatan87
Danke für die Antworten was heißt eigl. "TP" ?
Gruß
Benny
Trainingsplan
Zitat:
Zitat von Zlatan87
Nennt man auch Trizepsdrücken hinterm Kopf, wenn ich das richtig verstanden hab..
Würde es jedoch eher im Sitzen ausführen, ist stabiler..
Und Aufpassen, nicht die Hantel aufn Kopf ballern, tut weh!