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Hallo @ all!
Ich möchte meine Latz mehr aufbauen! Hat jemand paar Übungen für mich (ausser Klimmzüge mit weitem Grif....ich weiss des sind die besten aber ich mag die nicht )
Meine Momentanen Übungen für Lat:
-Enges Latziehen zur Brüst
-Latziehen weiter Griff zur Brust
-Kabelrudern mit breitem und engem Griff
.............
MFG Andy
Vorgebeugtes LH Rudern
KH Rudern
Und wenn du magst Latziehen in allen möglichen Varianten
Rundern am Block (Kabelrudern)
Sitzendes Rudern mit engem Griff am Kabel, ultrageil!
mhm...danke!
Vorgebeugtes LH Rudern mache ich sowieso....dachte aber immer das das eher auf die Trapezmuskeln abziehlt als auf die Latz!?
Wie greifst du denn beim LH-Rudern?
mit Übergriff!
Versuchs mal im Untergriff und schulterbreit (bzw. auch etwas weiter, je nach Belieben).
Alles klaro! Werd ich dann gleich mal probieren! Heut is nämlich RÜCKEN TAG :)
Denk dran: Lieber erstmal weniger Gewicht und dafür eine vernünftige Ausführung. Die meisten machen das LH-Rudern ja so, dass sie etwas über dem rechten Winkel zum Boden vorgebeugt sind. Versuchs mal mit genau 90°.
Immer son bisl variieren halt ;)
Wenn ich rudere hab ich auch nicht 90°, eher stehe ich weiter aufrecht dabei, aber das ist ja von Person zu Person unterschiedlich. ;)
Wie genau varriert denn dann die Effektivität? Je aufrechter desto mehr müssten dann doch Deltas und Trapez mit involviert sein oder?
Eigentlich schon, allerdings spür ich den Lat gar nicht, wenn ich mich zu weit vorbeuge, hab nen besseres Gefühl drin, wenn ich nicht ganz so weit vorgebeugt bin.
Ich persönlich hab meine besten Erfahrungen mit Latziehen im engen Griff(zur Brust) gemacht, zieht bei mir richtig gut rein, gar kein vergleich zu Latziehen zum Nacken oder Langhantelrudern.
gestrecktes Latziehen, dann haste auch ne Eingelenksübung für den Lat. Da solltest ihn dann schon gut spüren können.
ist auch nicht wirklich empfehlenswert, da es zu problemen (ich glaube in der schulter war das) führen kannZitat:
Zitat von eebstar