2er Split so gut?

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17.02.2009, 09:25
Jedikaempfer

2er Split so gut?

Hi ich hätte mal ne Frage zu meinem 2-er split, ob er gut aufgeteilt ist

Split 1
Beinpresse 3x8-12
Waden 3x15-20

Latzug 4x8-12
Rudern 4x8-12
Klimmzug weit 4x12

KH-Curls 3x8-12
Scottcurls 3x8-12

Hängendes Knieheben 5x15-20
Crunches 5x15-20

Split 2
Schrägbankdrücken 3x8-12
Bankdrücken 3x8-12
Negativbankdrücken 3x8-12
Fliegende 3x8-12

Seitheben 3x8-12
Frontheben 3x8-12
Schulterdrücken 3x8-12

Dips 3x8-12
Pushdowns 3x8-12

Adduktoren 3x8-12
Beinbeuger 3x8-12

Im Anschluss mindestens eine halbe stunde Laufen

Konstruktive Kritik gern erwünscht http://www.muscle-forum.de/images/smilies/wink.gif
17.02.2009, 13:43
KORMORAN

Grundsätzlich ganz ok. Nur etwas wenig für den Bizeps.:hantel:
17.02.2009, 13:46
Morski

Zitat:

Zitat von KORMORAN

Grundsätzlich ganz ok. Nur etwas wenig für den Bizeps.:hantel:

Wieso das? Ich find 6 Sätze bei der Vorbelastung durch das Rückentraining schon passend.
17.02.2009, 14:07
KORMORAN

Zitat:

Zitat von Morski

Wieso das? Ich find 6 Sätze bei der Vorbelastung durch das Rückentraining schon passend.

Einstellungssache!:mrgreen:
17.02.2009, 20:30
NOZ

Zitat:

Zitat von KORMORAN

Grundsätzlich ganz ok. Nur etwas wenig für den Bizeps.:hantel:

:roll: aha

Das Bizepstraining reicht nach dem Rückentraining mehr als aus.