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Hi..
Mit den Armen bin ich zurzeit zufrieden, also wollt ich mal fragen, ob ich sie noch zusätzlich zum Brust-Rücken Programm trainieren sollte?
Brust sieht zurzeit so aus:
BD 4 * 6-12
Vorgebeugte Dips 3 * 8-12
Rücken so:
4 * max Klimmzüge weit Obergriff
2 * Latziehen weit Brust
2 * Rudern tiefer Block
Sollt ich da noch Isos für Bi- oder Trizeps reintun oder reicht das auch so?
Bin mit den Armen zufrieden wild wachsen müssen die nicht mehr ;)
push :tschuess:
Na wenn du zufrieden bist lass sie doch weg. Solang du genug Grundübungen drin hast werden die doch genug belastet.
Supi, so hab ich nen knackige 40 Min. TE's... das is sehr geil
Steh auch eher auf die kurzen knackigen Trainingseinheiten...
In meinem jetzigen Plan ist keine einzige Iso für die Arme drinnen und ich kann mich nicht beschweren.
Spass macht es mir auch mehr, nicht blöd zu curlen oder sonst was.
Würde die Klimmzüge dann aber im Untergriff machen , oder zumindest eine Rückenübung mit 3-4 Sätzen drinhaben welche im Untergriff ausgeführt wird .
Meinst sollte ich statt den 2 Sätzen Rudern dann noch 2 Sätze Klimmis im Untergriff machen?Zitat:
Zitat von Mz91
Oder eher das Latziehen rausnehmen?
Ich weiß nicht wie sehr du an den Klimmzügen im weiten Griff hängst , aber bevor du das Rudern rausschmeisst macht doch einfach das Latziehen im schulterweitem Untergriff oder eben die Klimmzüge so .