Wiederholungszahlen - Einstieg

Welche Wiederholungszahlen sinnvoll?

Also steig ja jetzt wieder ein - hab ne lange Pause hinter mir - also
praktisch bei 0.

Die Wiederholungszahlen, die ich so bei meiner Internetrecherche gefunden habe schwanken
zwischen 8 und 16. Was würdet ihr mir zum Wiedereinstieg empfehlen?

Früher hab ich immer 16 Stück gemacht. Das ne Weile durchgezogen und nach Gefühl und
Kraft dann immer Gewicht erhöht, wenn ich das vorherige Gewicht "locker" drauf hatte.
Wenn ich das aber so lese, hab ich da wohl einiges "Potential" verschenkt.

Was würdet ihr mit raten?

Ich würde, um den Körper wieder an die Belastung herranzuführen 12-15Wdh. machen. Nach ein paar Monaten dann bei Mehrgelenksübungen auf 8 Wdh und bei Eingelenksübungen auf 12 runter gehen. Das ist für den Muskelaufbau.

Zitat:

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Zitat von Nescient

Ich würde, um den Körper wieder an die Belastung herranzuführen 12-15Wdh. machen. Nach ein paar Monaten dann bei Mehrgelenksübungen auf 8 Wdh und bei Eingelenksübungen auf 12 runter gehen. Das ist für den Muskelaufbau.

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Stimmt schon was du schreibst aber ab und zu kann man auch Max Kraft trainieren denn je stärker man wird desto höhere Gewichte kann man dann beim Muskeltraining verwenden und auch sonst gillt periodisieren damit der Muskel immer neuen Reizen ausgesetzt ist.