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Hab die Erklärung von Master P gelesen und dieser hier:
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Nach dieser kann man ja schon mehrere Übungen machen ... gut ... dann habe ich ein Video gefunden ... Passt das im Satz / Wiederholungs / Reiz Verhältnis?
Also kann ich so das Video nachmachen?!:
http://video.google.de/videosearch?h...um=4&ct=title#
Ich würd lieber so trainieren, wie es Tamer Galal erklärt. Crunches reichen vollkommen aus. Ich persönlich mache jedoch noch gerne zusätzlich hängendes Beinheben.
der hat schöne arme :o xD
ok dann werd ich's mal wie du versuchen und wie im video + hängendes beinheben, sollte ich noch eine dritte übung hinzunehmen?
Wenn du die Crunches wie oben im Video machst und danach noch Beinheben wie hier, dann reicht das aus. Machst du beiden Übungen richtig hast du normalerweise keine Kraft mehr für eine weitere Übung. Ich würd dir sogar raten das Bauchtraining zum Schluss deiner TE zu machen, an der du auch Kniebeugen oder Kreuzheben machst. So hast du den Bauch schonmal gut vorbelastet. ;)