TP für mich

Hallo erstmal. Ist mein erster Post hier. Also es geht darum das ich nen Trainingsplan suche. Zu meiner Person. Ich bin 14 Jahre, 1,61m und wiege 54kg. Am besten ist, wenn ich alle übungen zuhause machen kann, weil meine Eltern net wollen das ich inne mukkibude gehe.
Also in der Woche mach ich 3-5 mal Sport je 1,5-2,5h. Da laufe ich oder spiele Fußball. Joa bitte mit Erklärung dabei, weil ich garkeine Ahnung von sowas hab.


MFG

Hallo und willkommen.

Schau mal im Unterforum TRAINING. Da gibts einen Sticky-Thread der heißt TRAINING FÜR JUGENDLICHE. Da steht alles wichtige drin.

Da ist a.......

http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

DEn haste doch gemeint seppl oder ???

Genau, danke ryanshackler ;-)

ok thx ich schau mir den Plan an.