Von Januar 2008 - Oktober 2008 hiweee

Soooo...
Das einzigste was mir Probleme bereitet.
Bauch und Hüfte *grrr* ich finde Rücken und Arme gut gelungen :-P

Also meine ehrliche Meinung ist das ist nicht wirklich was,

Ich weiß jetzt nicht seit wann du trainierst oder was dein Ziel ist aber ich bin mir sicher da wär mehr gegangen hast du abgenommen oder zugenommen falls zugenommen kann ichs eher nicht verstehen das sähe dann zu dick aus.

Aber bin mir sicher das du dich Kräftemäßig gesteigert hast ;)

mhmm, also ich finde schon :p jaa... nen EP wäre nicht schlecht aber ich weiß nicht "was" ich für einen machen soll... einerseits mag ich es gesund andererseits auch mal deftig... :(

Kräftmäßig aufjedenfall :-P

Aber danke für die Kritik ;)

Tjaaaaa, ist vielleicht schon nicht schlecht, ist noch'n biß'l speckig, da kann man die Muckis nicht so sehen. Aber das wird schon noch, mach einfach weiter!

Versuch deinen Kfa etwas zu senken dann wirds. Dann geht der Bauch so langsam weg.

mfg Alphagene

den rücken finde ich cool:thumleft:

Rücken sieht nicht so schlecht aus!
Der Rest ist noch Verbesserungswürdig.

Dann mach dich mal an nen EP, stöbere durchs Forum, lies dich schlau und stell was zusammen, dass du dann begutachten lässt.

Ich kann nur für meinen Teil sagen EP macht bei weitem Sinn!
In der selben Zeit kommst du um längen weiter, als wenn du es ohne durchziehst!
Und das muss ich sagen, wird mir nur wieder durch diese Bilder deutlich, dass es ohne nicht so schnell und gut läuft.

Ich melde mich nach langer Zeit mal wieder zurück, seit einem Monat bin ich nun festes Mitglied bei einem Fitnessstudio! :) War zwar nicht ganz leicht meine Eltern davon zu überzeugen aber hat geklappt! :)

TP:

Übung Anzahl Muskel Tag

Bankdrücken 3x12 Brust 1
Schrägbankdrücken 3x12 Brust 1
Flys liegend 3x12 Brust 1
Kurzhantel Überzüge 3x12 Brust 1

French Curls 3x12 Triceps 1
Triceps Zugturm 3x12 Triceps 1
Zugturm über Kopf 3x12 Triceps 1
Dips BZK Triceps 1

Crunches BZK Bauch 1


Latzzug zur Brust 3x12 Rücken 2
Kurzhantelrudern sitzend 3x12 Rücken 2
Rudern am Zugturm 3x12 Rücken 2
Unterer rücken dingens ;) 3x12 Rücken 2

Bicep Curls sz hantel 3x12 Biceps 2
Hammercurls 3x12 Biceps 2
Bicep curls kurzhantel drehend 3x12 Biceps 2
Negativtraining BZK Biceps 2


Kniebeuge Multipresse 3x12 Beine 3
Beinstrecker 3x12 Beine 3
Beinbeuger 3x12 Beine 3
Beinpresse (Wadenmuskel) 3x12 Beine 3

Nackendrücken 3x12 Schultern 3
Kurzhantel Seitenheben 3x12 Schultern 3
Seilzug Frontheben 3x12 Schultern 3
Nackenheben 3x12 Schultern 3

Crunches BZK Bauch 3

EP in der Erstellung! ;)
PS BZK = Bis zum Kotzen ^^

Du hast leider nicht die Fotos mit Datum markiert, aber ich gehe mal davon aus , daß das obere linke Rückenfoto von Januar - und das obere rechte Rückenfoto das aktuellere ist. Dann hättest Du nämlich schon einen sichtbaren Fortschritt gemacht.:thumleft: ABER Bauch und unterer Rücken sind wirklich einfach zu speckig. Sollte Dir aber eigentlich nicht schwer fallen, mit etwas Joggen und Fettreduktion beim Essen so 6 - 8 kg zu verlieren. Dann sieht man auch die Erfolge besser.

Hey,
danke! :)
Bin auch leicht stolz, kraftmäßig nehm ich ziemlich zu, bin mit 7,5 Bank angefangen bin nun bei 35kg . Und beim nächsten Mal will ich die 40kg anfangen! ;)
Momentan mach ich 35min Rad fahren vorm Training mit L.Carnitine dabei!
Liege momentan bei 83,6kg ca auf 1,82m! ;)
Wird schon alles :)

Neue Updates! :P

Gute Entwickelung muss man schon sagen...Richtig gedrehte Bilder wären schön gewesen^^
Aber sieht schon gut aus, hast auch gut abgespeckt wa?! Wie siehtzs mit Gewicht aus, und wie sind die Trainingsgewichte so?

Abgespeckt jop, ich verbrenns nun mit Cardiotraining und man sieht die Fette nur noch schmelzen 8)! :)
Bankdrücken bin ich noch bei 50kg :(
Latzug 55/60kg.
Hammercurls 10/12,5kg -.-

gute entwicklung, kompliment. mach weiter.

So mal ein wenig was neues!

KFA liegt nun ca bei 18%