Brauche ein Trainingsplan!!

Hallo,
also ich möchte anfangen zu trainieren (bin anfänger) hab gestern schon was für meine Brust gemacht und merke auch schon einen dicken muskelkater!!!
Ich möchte Brust-Bauch-Arme-Rücken trainieren nicht auf das Extreme halt strand figur.
Ich wiege 79 KG bin 175 groß!
Hab jeden 2ten Tag zeit fürs Training!
So nun zum Training:
Ich brauche einen Plan für die bestimmten Tage, weiß nicht wie oft ich in der Woche hin gehen soll und welche Geräte ich benutzen soll!! muss ich mich an einem Tag auf einen bestimmten Bereich konzentrieren?
Wie oft ich am Tag welche Übungen machen soll weiß ich auch nicht!
wie gesagt bin anfänger und hab davon nicht so die ahnung! zu info ich bin nicht unsportlich gehe in der woche 2x mal fußball spielen!
Würde auch gern irgentwie muskelaufbausoffe nehmen nur was?? eiweiß oda keine ahnung sind einfach zu viele sachen!!!
Würde mich echt freuen wenn einer mir Helfen könnte!

wenn du keine Beine trainieren willst dann hilft dir hier keiner

meine Beine sind nach 12 Jahren fußball schon ganz OK!!!

:jumpers: is klar

Zitat:

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Zitat von 330sisch

meine Beine sind nach 12 Jahren fußball schon ganz OK!!!

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Standardausrede Nummer 1!
Nur durch laufen, etc. wächst da nix.

hustler ganz ehrlich ich hab was ganz anderes gefragt!!!!
wenn du mir nicht Helfen kannst und nur irgentwelche Sprüche rauß hängst kann ich dazu nur TSCHAUUU sagen!!!

Naja, er ist nich auf deine Hilfe angewiesen....:ratlos:

ich hab dir nur gesagt dass dir hier fast keiner helfen wird solange du keine Beine trainieren willst... weil diese vom Fußball nicht wachsen

und zu einem anständigen Trainingsplan gehören nunmal Beine und auch Waden dazu...

haha man das wird langsam peinlich hier!!!
DAS IST DOCH EIN FORUM UND KEIN CHAT ODA SO EIN KACK!!!!

:lol: Sorry, aber wenn du schon so rumzickst, dann kannste das hier vergessen.

ja 330sisch.
So ne Situation hatte ich auch schonmal durgemacht. Das ich Leute ahnungslos im Forum frage und die mich dann entweder auslachen oder sogar verarschen :D.
Also alles trainieren ist am besten.
Dann werden dir auch Leute helfen. =)

wenn du meinst!! ihr seit mir auf jeden fall eine große Hilfe gewesen!!
p.s. Meine beine sind gut durch Trainiert wenn du wirklich erfahrung haben solltes müsstest du wissen das auch durch Fußbal deine Beinmuskeln wachsen können!!!

Ja dann lass deine gigantischen Beine mal sehen!

Kniebeugen Kraftleistung? Ein trainiertes Bein beugt sicher nicht nur Schein =)

Zitat:

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ja 330sisch.
So ne Situation hatte ich auch schonmal durgemacht. Das ich Leute ahnungslos im Forum frage und die mich dann entweder auslachen oder sogar verarschen :grin:.
Also alles trainieren ist am besten.
Dann werden dir auch Leute helfen. =)

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Ja kann sein also Beine Trainieren wäre auch schon ganz gut für Fußbal habe ja auch eigebtlich nur gesagt gehabt das ich da Hilfe brauche evtl. einen der mich bei sowas Beraten kann!! hab auch nie gesagt das ich Beine auf kein fall Trainieren will!