Hallo Leute, ich bin der Carsten aus Nrw, bin 26 und beginne gerade damit mich wieder in Form zu bringen.
Ich bin 180cm groß und bin mittlerweile traurige 94 Kg schwer.
Mein Ziel ist nicht auf pure Masse ausgelegt, vielmehr strebe ich einen Strandbody an (Breite Schultern, schmale Taille, mit viel Definition).
Als ich damals noch Kampfsport gemacht habe, sah ich noch sportlich aus und mein Gewicht lag bei ca. 80 Kg. Ich weiß allerdings nicht wo mein Zielgewicht jetzt liegen sollte.
Mein Trainingsplan steht, aber was die Enährungstipps angeht, macht mein Fitness Studio, zumindest zur Zeit, traurigerweise keine Angebote. Ich weiß also nicht mal wieviele Kcal ich am Tag zu mir nehmen sollte.
Zur Zeit Esse ich mittags selbstgemachte Reißgerichte mit Hähnchen- oder Putenfleisch und Gemüse wie Paprika, Zwiebeln und Erbsen und trinke ausschließlich weißen Yasmin Tee.
Ich werde mir die Ernährungs Threads hier auch erst noch mal durchlesen.
Ich gehe jetzt jeden 2. Tag ins Studio und mache bei jeder Übung 4x12 Wiederholungen (nur bei Bauchübungen mehr) und fahre anschließend 30 Minuten auf dem Bike mit "Fettverbrennungsprogramm". Am wichtigstens ist es mir, erst einmal das Fett von meinem Bauch runterzubekommen... Man kann sagen, dass sich fast alles was ich seit damals zugenommen habe ausschließlich in Bauchhöhe abgesetzt hat.
Mehr gibts eigentlich erst mal nicht über mich zu sagen...
Also: Man liest sich! :mrgreen:
