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ja hallo erstmal bin neu hier :D (sagen viele)
naja erstmal zu mir bin 169cm groß und wiege nur 64kg
hab ein kraftstation gekriegt von mein bro aber irgendwie kann ich nicht viel anfangen
zu meiner frage habt ihr zufällig paar tipps für mich wie ich am besten viel masse aufbauen kann
also essen essen essen ist schon mal mein motto :D
tranieren tu ich auch noch jeden zweiten tag
danke schonmal im vorraus
Sag uns doch erstmal welche Geräte dir genau vorliegen. Vielleicht ein Foto der Kraftstation. Einfach so, können wir natürlich nicht sagen welche Übungen du machen könntest...
Wie alt bist du?
der masseaufbau ist bei jedermann verschieden...beim einen wächst der biceps enorm schnell beim andren die deltas. das gilt es herauszufinden. trainiere dann die muskelpartie die schneller wächst nicht so intensiv bzw. mehr reps auf ausdauer 10-15reps und die andren stärker mit hohem gewicht und 6-10reps sonst bekommste ne ungleichmäßige muskulatur.
hier die benötigten bilder für meine frage und einmal ich auf m bild
http://www.bilder-hochladen.net/files/8bfg-3-jpg.htmlhttp://www.bilder-hochladen.net/files/8bfg-2-jpg.htmlhttp://www.bilder-hochladen.net/files/8bfg-1-jpg.html
http://www.muskelbody.info/forum/%5B...jpg.html%5D%5Bhttp://www.muskelbody.info/forum/%5B...-1-jpg.html%5Dhttp://www.muskelbody.info/forum/%5B...-3-jpg.html%5D
wo ? ...
bin gerade dabei aber irgendwie funzt nichts
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und du wiegst 64 kg ?
ja:confused:
ist dein bruder bäcker oder koch?
er ist n fabrikarbeiter :)
mit der station kann man nicht viel anfangen.
wie alt bist du?
bin im juni 19 geworden
64kg auf die Größe schaut doch net schlecht aus...
danke sowas hört man immer wieder gerne :D