Malzeitersatz

Hy,

Da ich mal wieder am Diäteln bin um meinen KFA auf unter 10 % zu drücken
is nimma viel was fehlt ;-)

Wollt ich Fragen ob es Ok ist die erste und Letzte Mahlzeit am Tag gegen nen Shake zu tauschen???

Der hat folgende werte ?


Energie 1522 KJ

359 Kcal

Eiweiß 81,1 g

Kohlen-
hydrate 2,2 g

davon
fruchteigener
Zucker** 1,3 g

Fett 2,8 g

davon
gesättigte
Fettsäuren 1,8 g

Natrium 129,4 g

Calcium 967,2 mg

Magnesium 309,2 mg

Vitamin B1 1,46 mg 103%*
Vitamin B2 1,72 mg 105%*
Vitamin B6 2,08 mg 103%*
Folsäure 0,21 mg 104%*


Zutaten:
Milcheiweiß, Molkeneiweiß (Lactalbumin), fettarmes Kakaopulver, Hühnerei-Eiweiß, Mineralstoffe [Magnesiumcarbonat, Zink-D-Gluconat, Eisen (||)-Fumarat, Mangan-Gluconat, Kupfer-Gluconat, Kaliumiodit, Natriumselenit], Süßstoffe Aspartam* und Acesulfam-K, Vitamine (C, Nicotinamid, E-Acetat, Calcium-D-Pantothenat, B6, B2, B1, A-Acetat, Folsäure, Biotin, B12)

Ohne deine restliche Ernährung zu kennen kann man soetwas nicht beurteilen.

Die Restliche Erährung ist varierend aber Gesund ich ernäher mich im allgemeinen mit viel Obst Gemüse und so gut wie Fettfrei.....

Z.B

Früh nen Shake

Mittags.
2 Vollkonrsemmeln mit Putenbrust

Spätnachmittag
1,5 Hände Nudeln mit Hackfleisch angebraten ;-) musste sein

Abends nen shake mit Maquerqaurk aufgepeppt

Zwischen duch auf den Tag Verteilt Brirnen ;-)

Muss dazu sagen hab gestern kein Sportgemacht ;-(

klingt wie viel zu wengi von allem!

Naja siehs mal so 1 Diätel ich und zweitens hab ich nen Bürojob und gestern mich echt null bewegt sondern nur rumgeflackt aber war echt bissl wenig war heute schon ausgehungert

Tag heute

Füh Shake mit 400 ml 1,5% Milch

gegen 12 2 Vollkornsemmeln mit 100 Gramm Pute....

Gegen 3 werd ich 300 Gramm THunfisch mit Gurke essen

und am Abend noch bissl nudeln mit Putenfleisch

und dann nen shake

400 ml milch 250 magerquark + Protein Pullver rein