Ernährungsfrage

Hallo,

es geht um Nahrungsergänzung und meine Frage bezieht sich darauf,
wann wie und in welcher Menge ich sie zu mir nehmen sollte.

Es geht um folgende Produkte

Kreatin: BMS Creavitargo (muskelbodyshop)
Zink: Nature's Plus Zinkchelat (muskelbodyshop)
Protein: MegaForm 85% (Sportgeschäft)
Multivitamin: Abtei (Drogerie)

Ich habe mich informiert und halte es für sinnvoll diese Prdodukte
einzunehmen.

Nun geht es darum wann und wie ich es am besten einnehme.
Z.B. Kreatin vor Eiweiß oder umgekehrt?
Drei mal am Tag oder mehr oder weniger?

Ich denke es müsste klar sein worum es geht.
Ich bitte um ein mögliches Beispiel (Tageszeit, Dosis, Reihenfolge)
wie ihr es einnehmen würdet.


Für Antworten bedanke ich mich im voraus.

Gruß
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