hallo erstmal ,ich hab eine frage wie trainiere so ich das ich kraft bekommen und nicht unbedingt muskeln
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hallo erstmal ,ich hab eine frage wie trainiere so ich das ich kraft bekommen und nicht unbedingt muskeln
Ein Maximalkrafttraining kommt in deinem Alter auf keinen Fall in Frage , da ist die Verletzungsgefahr einfach zu hoch , in der Ausführung der Grundübungen bist du bestimmt auch alles andere als sicher .
Konzentrier dich die nächsten 1-2 Jahre auf Übungen mit dem eigenem Körpergewicht und üb nebenbei am besten gleich die Ausführung der komplexeren Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben zb. .
Genau so wie Muskelwachstum, jedoch im Wiederholungsbereich von 3-6.
Ich habe nicht auf dein Alter geachtet, MZ hat Recht.
http://www.muskelbody.info/forum/onl...ergewicht.html
Schau mal hier rein. Kraftwachstum hast du immer
langfristig ist das unmöglich.Zitat:
wie trainiere so ich das ich kraft bekommen und nicht unbedingt muskeln