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Hallo,
trainiere jetzt so seit knapp einem Monat 3mal die Woche.
Mein Ziel ist es zunächst erst einmal abzunehmen. Bringe bei einer Größe von 1,76 85kg auf die Waage, also deutlich zuviel.
Jetzt habe ich aber in den 4Wochen irgendwie nichts abgenommen, obwohl ich nicht so viel gegessen habe. Kann das daran liegen, dass ich Muskeln aufgebaut habe und sich dadurch nichts auf der Waage bemerkbar macht? Finde nämlich schon, dass die Hosen nicht mehr so eng sind.
beschreib mal was du so zu dir nimmst und deinen gk plan bitte
Essen ist unterschiedlich.
Also morgens meistens 2Scheiben Körnerbrot oder ein Brötchen mit Käse oder Marmelade. Mittags Salat oder Obst und Joghurt und Brötchen, abends das was von meiner Mutter auf den Tisch kommt.
Ich habe 2Pläne, mache die immer abwechselnd.
1.)
3 Geräte für Brust (Brustpresse, Butterfly, etc)
Geräte für Bizeps und Trizeps, Kurzhanteltraining
Rücken
Bauchpresse
Schulterpresse
2.)
Beine
Rücken
Bauch
Bizeps
Trizeps
Kann den nicht genau schreiben, der ist im Studio.
Mache vor dem Training immer so ne 15Min Cardio und anschließend nochmal 15min.
http://www.muskelbody.info/forum/onl...bzunehmen.html steht so gut wie alles übers abnehmen drinn...kann dir ziemlich hilfreich sein!
Ja, danke, aber das war ja nicht genau meine Frage.
Möchte wissen, ob es bei Anfängern normal ist, das man anfangs nicht abnimmt und Muskeln aufgebaut werden, auch wenn man sich vernünftig ernährt, so dass man ein Kaloriendefizit hat?